Agua es vida
El agua es importante para tu salud, pero ¿cuentan otras bebidas para satisfacer las necesidades diarias de líquidos? A continuación, compartiré varias formas de consumir ocho vasos de agua al día.Probablemente has escuchado el refrán, “Puedes llevar un caballo al agua, pero no le puedes obligar a beber”.
Conozco muchas personas que son exactamente como ese caballo. Ellos saben que el agua es importante para la salud, y han escuchado el consejo común que deben tomar por lo menos ocho vasos de agua al día. Sin embargo, recientemente alguien me dijo, “Esto va a sonar raro, pero odio el agua. No existe manera de que yo pueda beber ocho vasos de agua al día”. Esto nos lleva a la siguiente pregunta: ¿Tiene que ser agua sin sabor? ¿Podemos contar otras bebidas aparte del agua?
En pocas palabras, sí, otras bebidas sí cuentan hacia la cantidad de líquidos que debemos consumir diariamente. Muchas personas siguen el consejo sobre el agua muy literalmente, y suponen que, a pesar de consumir otras bebidas, aún necesitan beber ocho vasos de agua todos los días.¿Cuentan el té o café hacia los ocho vasos diarios?
La confusión surge debido a que muchas de las bebidas que consumimos contienen cafeína, lo que se considera un diurético. El análisis es el siguiente: Si la cafeína te hace orinar, una bebida con cafeína seguramente te hará perder más agua de la que ingieres. Por lo tanto, una bebida con cafeína no puede ser considerada parte de la cantidad de líquido recomendado; por el contrario, se puede considerar como un “líquido negativo”.Sin embargo, existen buenas noticias para los amantes del té y del café; al parecer en la mayoría de los casos, este análisis simplemente no es cierto.
Una revisión sobre el tema, el cual resumió varios estudios realizados durante casi 40 años, informó que tomar cafeína en cantidades grandes en una sola vez (aproximadamente 300 miligramos, o lo que se consume en 2 a 3 tazas de café fuerte, y no la cantidad que se puede tomar en una sola taza), puede aumentar la necesidad de orinar, pero solamente en personas que no han consumido cafeína durante semanas. Mientras tanto, aquellos que consumen cafeína regularmente desarrollan una tolerancia a los efectos diuréticos, así como desarrollan una tolerancia a los efectos estimulantes. El informe también señala que las “dosis de cafeína que se encuentran en una porción estándar de café, té o bebidas gaseosas, aparentemente no tienen efecto diurético”. Por lo tanto, las bebidas con cafeína “sí cuentan” cuando se trata de satisfacer las necesidades de líquidos.Recuerda, que la Bebida Herbal de Herbalife Nutrition, es una deliciosa bebida a base de té orange pekoe y té verde que, entre otros beneficios, aporta los antioxidantes del té en dos tazas y es una excelente opción para mantenerte hidratado si la incluyes dentro de tu ingesta diaria de líquidos.
En realidad, todas las bebidas pueden contribuir a las necesidades de líquidos, como por ejemplo el café, el té, los jugos o zumos de frutas, los caldos y sopas, los jugos de verduras, las mezclas en polvo para preparar bebidas hidrantes como CR7 Drive de Herbalife Nutrition y la leche parcialmente descremada, ya que son principalmente agua. Entonces, si eres como la persona que te conté a quien no le gusta el agua, estas “alternativas líquidas” también cuentan.
¿Por qué debemos beber agua?Ten presente que el agua es la “bebida original” y era la única opción hasta que el té fuera consumido por primera vez, hace unos 3,000 años. El agua es natural, la podemos encontrar disponible fácilmente y, a diferencia de muchas otras bebidas, no contiene calorías.Por lo tanto, el consumir agua debería ser la primera opción; sin embargo, como ya lo vimos existen muchas otras alternativas que puedes considerar, solo ten presente que algunas podrían aportar una cantidad significativa de Calorías, intenta revisar esto y optar por las opciones más nutritivas de acuerdo con tus gustos.
